✔︎ MAXIMAL VIKTMINSKNING
– Med World of Shape får du hemma-träningsövningar, kostschema och support där vi kombinerar erfarna dietister och PT:s med AI-teknik för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
– Vi har sedan 2011 hjälpt över 50 000 att komma i form på bara 30 dagar och leva ett hälsosammare liv.
– Du får skräddarsydda och anpassade träningsprogram baserat på alla dina personliga val för maximala viktminskningsresultat på kortast möjliga tid.
Lisas resultat på bara 30 dagar:
Vikt: -9 kg | Midjemått: -22 cm
“Effektiv träning som är enkel att följa!”
✔︎ EFFEKTIVA HEMMA-TRÄNINGSÖVNINGAR
Du får 19 program, 840 programdagar och 12 669 övningar i videoformat att välja på som våra utbildade PT:s har skapat för maximala resultat. Dessutom kan du skapa egna individanpassade träningsprogram utefter dina val.
BEACH
BIG & STRONG
BODY-SHAPE BY LENA
BUTT-BLASTER
CROSS-SHAPE 28
EZE-WALKING
FITNESS-XPRESS
FITNESSFIGHTEN
KICK-START 30
MAMMA-SHAPE
MAMMA-SHAPE COMBO
MIX-SHAPE 90
MY-BEST-SHAPE
RUN-4-FUN
SLIM & TONE
STAY-IN-SHAPE 180
SUMMER-SHAPE
WOS GOLF
YOGA-SHAPE
✔︎ KALORISNÅLA, LÄTTLAGADE OCH GODA RECEPT
– Du får 100-tals redan uträknade recept med ingredienser, instruktioner och inköpslista av våra dietister för maximal viktnedgång. Du kan även skapa personliga recept och veckomatsedlar baserade på dina egna val. Här ser du några olika recept på måltid och typ av kost.
Lyxig frukostsmoothie
- Lättyoghurt: 1 dl
- Hallon: 125 g
- Bladspenat: 30 g
- Vatten: 0.5 dl
- Rökt kalkon: 45 g
- Jordnötssmör: 5 g
- Knäckebröd: 1 st
- Vaniljessens: efter smak
Kör till jämn konsistens.
Tillsätt mer vatten om smoothien är för tjock.
Bred jordnötssmör på knäckebrödet.
Lägg på kalkon och dekorera med spenatblad.
Servera smoothien med knäckemackan.
- Lättyoghurt: 1 dl
- Hallon: 125 g
- Bladspenat: 30 g
- Vatten: 0.5 dl
- Rökt kalkon: 45 g
- Jordnötssmör: 5 g
- Knäckebröd: 1 st
- Vaniljessens: efter smak
- Laktosfritt: Använd laktosfri kvarg och lättyoghurt.
- Vegetariskt: Byt kalkon mot Quorn Vegan pålägg. Använd vegansk kvarg och yoghurt.
Omelett med rökt lax
- Rökt lax: 50 g
- Smör: 5 g
- Salt och peppar: efter smak
2. Smält smöret i en stekpanna och häll i äggblandningen.
3. När omeletten börjar sätta sig, lägg till rökt lax i mitten och vik omeletten.
- Rökt lax: 50 g
- Smör: 5 g
- Salt och peppar: efter smak
Havre- och bananpannkakor
- 2 medelstora bananer (240 g)
- 2 dl mandelmjölk (200 g)
- 1 tsk bakpulver (5 g)
2. Tillsätt bananerna och mandelmjölken, och mixa tills smeten är slät.
3. Rör i bakpulvret.
4. Stek små pannkakor i en non-stick-stekpanna på medelhög värme tills de är gyllenbruna på båda sidor.
- Bananer: 2 st (240 g)
- Mandelmjölk: 200 g
- Bakpulver: 5 g
Lättlagad lax med stekt ris
- Äggvita: 2 st
- Gröna ärter: 60 g
- Ris: 30 g
- Färsk spenat: 30 g
- Persilja: efter smak
- Timjan: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Hacka persilja och mät upp ärter och spenat.
Skär laxen i bitar och lägg i en kall teflonpanna.
Värm pannan tills laxen får färg.
Tillsätt ris, ärter, persilja och timjan, rör om.
Häll i äggvitorna och rör tills de stelnar.
Krydda med svartpeppar.
Servera med spenat och strö över persilja.
- Äggvita: 2 st
- Gröna ärter: 60 g
- Ris: 30 g
- Färsk spenat: 30 g
- Persilja: efter smak
- Timjan: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt ut laxen mot 150 g tofu, t ex ICA Gott Liv. Var vaksam på temperaturen så att du inte bränner tofun i teflonpannan. Följ receptet i övrigt.
Kikärtsgryta med spenat och tomat
- Färsk spenat: 100 g
- Krossade tomater: 200 g
- Lök: 1 st (100 g)
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
- Kryddor: paprikapulver, spiskummin, salt, peppar
2. Tillsätt krossade tomater och kryddor och låt sjuda i 10 minuter.
3. Skölj kikärtorna och tillsätt dem i grytan tillsammans med spenaten.
4. Låt koka i ytterligare 10 minuter tills allt är genomvarmt.
- Färsk spenat: 100 g
- Krossade tomater: 200 g
- Lök: 1 st (100 g)
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
Lax- och zucchinipasta
- 1 medelstor zucchini
- 1 msk olivolja
- 1 vitlöksklyfta
- Färsk dill
- Salt och peppar efter smak
2. Hetta upp olivolja i en stekpanna och fräs pressad vitlök tills doftande.
3. Lägg i laxfilén och stek den tills den är genomstekt. Ta bort från pannan och skär den i bitar.
4. Lägg zucchininudlarna i pannan och fräs i några minuter tills de mjuknar.
5. Blanda i laxen och garnera med färsk dill. Krydda med salt och peppar.
6. Servera direkt.
- Zucchini
- Olivolja
- Vitlök
- Färsk dill
- Salt
- Peppar
Rostbiff med senapskräm
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
2. Lägg rostbiffen på en tallrik och toppa med senapskrämen.
3. Servera omedelbart.
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
Elegant avokado
- Skalade räkor: 40 g
- Rödlök: 10 g
- Kvarg: 50 g
- Citronsaft: 1 tsk
- Svartpeppar: efter smak
Finhacka rödlöken.
Blanda citronsaft och svartpeppar i kvargen.
Skär avokadon i solfjäderform och lägg på en tallrik.
Lägg kvargen i en klick bredvid.
Arrangera räkorna och strö över rödlöken.
Klart!
- Skalade räkor: 40 g
- Rödlök: 10 g
- Kvarg: 50 g
- Citronsaft: 1 tsk
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Använd laktosfri kvarg eller uteslut den helt och öka mängden räkor till 75 g.
- Vegetariskt: Byt ut räkorna mot 40 g väl sköljda svarta bönor (konserv). Följ receptet i övrigt.
Vaniljkvarg med drottningsås
- Blåbär: 50 g
- Hallon: 50 g
- Vaniljessens: efter smak
Spä med lite vatten för rätt konsistens.
Koka blåbär och hallon med några droppar vatten i en kastrull.
Häll bärsåsen över kvargen.
- Blåbär: 50 g
- Hallon: 50 g
- Vaniljessens: efter smak
- Laktosfritt: Välj laktosfri mager kvarg.
- Vegetariskt: Receptet är laktovegetariskt. Kvargen kan bytas mot veganskt alternativ.
Zucchinipasta med kyckling och pesto
- Zucchini: 200 g
- Pesto: 30 g
- Olivolja: 10 g
2. Använd en spiralizer för att göra zucchinin till "pasta".
3. Blanda zucchini och kyckling med peston i pannan och värm upp.
- Zucchini: 200 g
- Pesto: 30 g
- Olivolja: 10 g
Kycklingsallad med avokado
- Avokado: 1/2 st (75 g)
- Romansallad: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Citronjuice: 1 msk (15 ml)
- Salt och peppar: efter smak
2. Skiva avokadon och halvera tomaterna.
3. Blanda romansallad, tomater, avokado och kyckling i en skål.
4. Ringla över citronjuice och krydda med salt och peppar.
- Avokado: 1/2 st
- Romansallad: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Citronjuice: 1 msk
Grillad kycklingbröst med citron
- Olivolja: 10 g
- Citron: 1 st
- Vitlök: 1 klyfta
- Salt och peppar: efter smak
2. Värm grillen och grilla kycklingen i cirka 6-8 minuter per sida tills den är genomstekt.
3. Servera med en klyfta citron.
- Olivolja: 10 g
- Citron: 1 st
- Vitlök: 1 klyfta
✔︎ SUPPORT AV UTBILDADE PT:S
– Vi är med dig under hela viktminskningsresan! Boka målsamtal eller chatta med oss för att lägga upp en personlig plan som är långsiktigt hållbar och maximerar dina resultat.
– Du får svar på alla dina frågor inom 24 timmar:
Joanna: “Jättetack för den otroligt snabba servicen – jag har aldrig varit med om något liknande!”
Karin: “Ni är fantastiskt snabba på att svara!”
Elenor: “Jobbar ni dygnet runt – extremt snabba svar alltid!”
– Eller fråga My Pait, vår AI-baserade ”träningscoach”, som svarar direkt på alla dina frågor – dygnet runt.
✔︎ UTFÖRLIG VIKTDAGBOK FÖR BILDER OCH MÅTT
– Du får en viktdagbok där du kontinuerligt kan lägga in dina bilder och mått under din viktminskningsresa för att följa din utveckling och resultat.
ALLT DET HÄR FÅR DU MED OSS:
✔︎ Maximal viktminskning
✔︎ Effektiva hemma-träningsövningar
✔︎ Kalorisnåla, lättlagade och goda recept med veckomatsedlar
✔︎ Utförlig viktdagbok för bilder och mått
✔︎ Skapa egna träningsprogram och recept utefter dina egna val
✔︎ Beräkna näringsinnehåll och ditt kaloriintag
✔︎ Support och boka målsamtal med utbildade PT:s
NU ENDAST 129 KR/MÅNAD
Provträna gratis i 14 dagar!
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt!
FÅ 6 MÅNADER
BETALA BARA FÖR 5
ENDAST 645 KR (SPARA 129 KR!)
Provträna gratis i 14 dagar!
NU! Få 1 par unika dragremmar
”The WrapStrap” på köpet, värde 299 kr!
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt!