✔︎ MAXIMAL VIKTMINSKNING
– Med World of Shape får du hemma-träningsövningar, kostschema och support där vi kombinerar erfarna dietister och PT:s med AI-teknik för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
– Vi har sedan 2011 hjälpt över 50 000 att komma i form på bara 30 dagar och leva ett hälsosammare liv.
– Du får skräddarsydda och anpassade träningsprogram baserat på alla dina personliga val för maximala viktminskningsresultat på kortast möjliga tid.

Lisas resultat på bara 30 dagar:
Vikt: -9 kg | Midjemått: -22 cm
“Effektiv träning som är enkel att följa!”
✔︎ EFFEKTIVA HEMMA-TRÄNINGSÖVNINGAR
Du får 19 program, 840 programdagar och 12 669 övningar i videoformat att välja på som våra utbildade PT:s har skapat för maximala resultat. Dessutom kan du skapa egna individanpassade träningsprogram utefter dina val.

BEACH

BIG & STRONG

BODY-SHAPE BY LENA

BUTT-BLASTER

CROSS-SHAPE 28

EZE-WALKING

FITNESS-XPRESS

FITNESSFIGHTEN

KICK-START 30

MAMMA-SHAPE

MAMMA-SHAPE COMBO

MIX-SHAPE 90

MY-BEST-SHAPE

RUN-4-FUN

SLIM & TONE

STAY-IN-SHAPE 180

SUMMER-SHAPE

WOS GOLF

YOGA-SHAPE
✔︎ KALORISNÅLA, LÄTTLAGADE OCH GODA RECEPT
– Du får 100-tals redan uträknade recept med ingredienser, instruktioner och inköpslista av våra dietister för maximal viktnedgång. Du kan även skapa personliga recept och veckomatsedlar baserade på dina egna val. Här ser du några olika recept på måltid och typ av kost.

Avokado och tomatknäckemacka
- Avokado: 50 g
- Tomat: 50 g
2. Skiva tomaten och lägg ovanpå avokadon.
3. Krydda med lite salt och peppar efter smak.
- Avokado: 50 g
- Tomat: 50 g

Chiafrö-pudding med bär
- 4 dl mandelmjölk (400 g)
- 1 tsk vaniljextrakt (5 g)
- 1,5 dl bär (t.ex. hallon, blåbär) (150 g)
2. Låt blandningen stå i kylen i minst 2 timmar eller över natten tills den stelnar.
3. Toppa med bär innan servering.
- Mandelmjölk: 400 g
- Vaniljextrakt: 5 g
- Bär: 150 g

Proteinpannkaka med kvarg och keso
- Kvarg: 100 g
- Keso: 25 g
2. Häll smeten i en varm stekpanna och grädda tills pannkakan är gyllene på båda sidor.
3. Servera varm.
- Kvarg: 100 g
- Keso: 25 g

Klassisk pasta bolognese
- Krossade tomater: 75 g
- Gul lök: 30 g
- Vitlök: 1/2 klyfta
- Tomatpuré: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Parmesanost: 1 msk
- Gröna ärter: 30 g
- Romansallad: 30 g
- Bönpasta: 30 g
- Timjan: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Bryn lök, vitlök och quornfärs i olja i en teflonpanna.
Tillsätt tomatpuré, krossade tomater, timjan och svartpeppar.
Tillsätt lite vatten om såsen är torr, låt puttra under lock.
Tina ärterna och blanda med romansallad.
Koka bönpastan enligt anvisningar, utan salt.
Servera pastan med såsen, salladen och riven parmesan.
- Krossade tomater: 75 g
- Gul lök: 30 g
- Vitlök: 1/2 klyfta
- Tomatpuré: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Parmesanost: 1 msk
- Gröna ärter: 30 g
- Romansallad: 30 g
- Bönpasta: 30 g
- Timjan: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Byt ut parmesanosten mot hackad persilja om du är mycket känslig.
- Vegetariskt: Rätten är vegetarisk om du använder quornfärs.

Fisk i svart kappa med rostat grönt
- Citronjuice: 2 msk
- Svarta oliver: 4 st
- Tomat: 80 g
- Potatis: 70 g
- Morot: 70 g
- Grönkål: 70 g
- Blomkål: 150 g
- Olivolja: 1 msk
- Ruccola: 25 g
- Svartpeppar: efter smak
Lägg fisken i en form.
Häll över citronjuice och krydda.
Hacka oliverna och strö över fisken.
Skär potatis, morot, grönkål och blomkål.
Blanda grönsaker med olivolja.
Ugnsbaka fisk och grönsaker i 20 minuter.
Lägg tomater med fisken de sista 5 minuterna.
Servera med ruccola.
- Citronjuice: 2 msk
- Svarta oliver: 4 st
- Tomat: 80 g
- Potatis: 70 g
- Morot: 70 g
- Grönkål: 70 g
- Blomkål: 150 g
- Olivolja: 1 msk
- Ruccola: 25 g
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt fisk mot tofu och panera med äggvita och persilja.

Kikärtsgryta med spenat och tomat
- Färsk spenat: 100 g
- Krossade tomater: 200 g
- Lök: 1 st (100 g)
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
- Kryddor: paprikapulver, spiskummin, salt, peppar
2. Tillsätt krossade tomater och kryddor och låt sjuda i 10 minuter.
3. Skölj kikärtorna och tillsätt dem i grytan tillsammans med spenaten.
4. Låt koka i ytterligare 10 minuter tills allt är genomvarmt.
- Färsk spenat: 100 g
- Krossade tomater: 200 g
- Lök: 1 st (100 g)
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk

Kalkonkalas
- Rökt kalkon: 60 g
- Vindruvor: 3 st
- Chili flakes: efter smak
Lägg kalkon över brödet.
Skiva vindruvorna och placera ovanpå.
Krydda med chili flakes.
- Rökt kalkon: 60 g
- Vindruvor: 3 st
- Chili flakes: efter smak
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt kalkon mot Quorn Vegan Skivor eller veganskt alternativ.

Vitost med päron och mandel
- Päron: 70 g
- Sötmandel: 1 st
Skär vitosten i stavar.
Lägg päron och ost varannan på en tallrik.
Hacka sötmandeln och strö över.
- Päron: 70 g
- Sötmandel: 1 st
- Laktosfritt: Välj laktosfri vitost eller annan mager färskost.
- Vegetariskt: Receptet är laktovegetariskt. Kvargen kan bytas mot veganskt alternativ.

Kycklingrullad med bacon
- Bacon: 30 g
2. Stek rulladen i en stekpanna på medelhög värme tills baconet är krispigt och kycklingen är genomstekt.
3. Låt vila i några minuter innan servering.
- Bacon: 30 g

Kyckling med citron och örter
- Citron: 1 st (saften)
- Färska örter (t.ex. timjan och basilika): 10 g
- Olivolja: 10 g
2. Värm olivolja i en stekpanna och stek kycklingen tills genomstekt, cirka 7 minuter per sida.
3. Servera med en sallad på sidan.
- Citron: 1 st
- Färska örter: 10 g
- Olivolja: 10 g

Lax med blomkålsmos
- Blomkål: 300 g
- Smör: 15 g
- Grädde: 20 ml
2. Stek laxfilén i en panna tills den är genomstekt.
3. Servera laxen med blomkålsmoset.
- Blomkål: 300 g
- Smör: 15 g
- Grädde: 20 ml

Torskfilé med smörsås
- Smör: 20 g
- Citron: 1/2 st
- Dill: några kvistar
- Salt och peppar: efter smak
2. Smält smöret i en panna och tillsätt torsken.
3. Stek filéerna på medelvärme i cirka 5 minuter per sida.
4. Servera med smält smör, citron och dill.
- Smör: 20 g
- Citron: 1/2 st
- Dill: några kvistar
✔︎ SUPPORT AV UTBILDADE PT:S
– Vi är med dig under hela viktminskningsresan! Boka målsamtal eller chatta med oss för att lägga upp en personlig plan som är långsiktigt hållbar och maximerar dina resultat.
– Du får svar på alla dina frågor inom 24 timmar:
Joanna: “Jättetack för den otroligt snabba servicen – jag har aldrig varit med om något liknande!”
Karin: “Ni är fantastiskt snabba på att svara!”
Elenor: “Jobbar ni dygnet runt – extremt snabba svar alltid!”
– Eller fråga My Pait, vår AI-baserade ”träningscoach”, som svarar direkt på alla dina frågor – dygnet runt.
✔︎ UTFÖRLIG VIKTDAGBOK FÖR BILDER OCH MÅTT
– Du får en viktdagbok där du kontinuerligt kan lägga in dina bilder och mått under din viktminskningsresa för att följa din utveckling och resultat.


ALLT DET HÄR FÅR DU MED OSS:
✔︎ Maximal viktminskning
✔︎ Effektiva hemma-träningsövningar
✔︎ Kalorisnåla, lättlagade och goda recept med veckomatsedlar
✔︎ Utförlig viktdagbok för bilder och mått
✔︎ Skapa egna träningsprogram och recept utefter dina egna val
✔︎ Beräkna näringsinnehåll och ditt kaloriintag
✔︎ Support och boka målsamtal med utbildade PT:s