✔︎ MAXIMAL VIKTMINSKNING

– Med World of Shape får du hemma-träningsövningar, kostschema och support där vi kombinerar erfarna dietister och PT:s för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.

– Vi har sedan 2011 hjälpt över 50 000 att komma i form på bara 30 dagar och leva ett hälsosammare liv.

– Du får skräddarsydda och anpassade träningsprogram baserat på alla dina personliga val för maximala viktminskningsresultat på kortast möjliga tid.

Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.

Lisas resultat på bara 30 dagar:
Vikt: -9 kg | Midjemått: -22 cm

“Effektiv träning som är enkel att följa!”

ALLT DET HÄR FÅR DU MED OSS:

✔︎ Maximal viktminskning
✔︎ Effektiva hemma-träningsövningar
✔︎ Kalorisnåla, lättlagade och goda recept med veckomatsedlar
✔︎ Utförlig viktdagbok för bilder och mått
✔︎ Skapa favoritrecept utefter kost, makroprocent, måltid och ingredienser
✔︎ Skapa egna träningsprogram utefter dina egna val
✔︎ Beräkna ditt kaloriintag
✔︎ Beräkna näringsinnehåll
✔︎ Boka målsamtal med våra utbildade PT:s
✔︎ Boka videouppföljning med våra utbildade PT:s
✔︎ Support som alltid svarar inom 24 timmar

✔︎ EFFEKTIVA HEMMA-TRÄNINGSÖVNINGAR

Du får 19 program, 840 programdagar och 12 669 övningar i videoformat att välja på som våra utbildade PT:s har skapat för maximala resultat. Dessutom kan du skapa egna individanpassade träningsprogram utefter dina val.

Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FORTSÄTTNINGSPROGRAM

BEACH

BEACH är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass som passar perfekt efter dina första 30 dagar. De första 30 dagarna fokuserar programmet på cardioträning och fettförbränning. Dag 31-60 fokuserar programmet mer på muskler och formar kroppen. Totalt får du 70 olika övningar.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
GYMPROGRAM FÖR HONOM

BIG & STRONG

BIG AND STRONG är gymprogrammet för dig som vill få större, synligare och hårdare muskler. Du tränar på gym med gymmaskiner. Du tränar en timme om dagen i 30 dagar.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR HELA KROPPEN

BODY-SHAPE BY LENA

BODY-SHAPE BY LENA är programmet för dig som vill få en “kickstart” på fettförbränning, viktminskning och har begränsad tid. Tight & Light! Du stärker, bygger och balanserar din kropp för maximala resultat och hållning.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR MAGE, RUMPA & LÅR

BUTT-BLASTER

BUTT-BLASTER är ett 22,5 minuters program som är för dig som inte har så mycket tid, vill fokusera på att få fastare och hårdare rumpa, tajtare lår och plattare mage.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
INTENSIVT

CROSS-SHAPE 28

CROSS-SHAPE 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut och inte har så mycket tid. 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
LÄTTARE PROGRAM

EZE-WALKING

EZE-WALKING är för dig som tycker om att promenera, vill bli piggare, öka ditt välmående och gå ner några kilo i vikt. Du tränar med låg belastning men med maximalt resultat.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
45 MINUTER PER DAG

FITNESS-XPRESS

FITNESS-XPRESS passar för dig som inte tränar, tränar lite eller har svårt att kom-i-gång! Du tränar 45 minuter om dagen i 30 dagar. Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du: 36 olika styrke- och cardioövningar.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
60 MINUTER PER DAG

FITNESSFIGHTEN

FITNESSFIGHTEN är vårt populäraste 30-dagars program och är för dig som vill få en ”kickstart/utmaning” på fettförbränningen, viktminskningen och forma/tona kroppen. Samma program som Kick-Start 30 men här tränar du 60 minuter istället för 30.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
30 MINUTER PER DAG

KICK-START 30

KICK-START 30 är programmet för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränning och viktminskning och inte har så mycket tid. Du tränar 30 minuter per dag där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Som Fitnessfighten men halva tiden.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR GRAVIDA/FÖTT BARN

MAMMA-SHAPE

MAMMA-SHAPE är speciellt framtaget för dig som är gravid eller nyligen fött barn. Övningarna är enkla att utföra och mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FORTSÄTTNINGSPROGRAM

MAMMA-SHAPE COMBO

MAMMA-SHAPE COMBO är ett 60-dagars program som är speciellt framtaget för dig som fött barn de senaste tre åren och tränat Mamma-Shape. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler. Sedan ökar vi gradvis så att du får önskat resultat. Vi byter ut en övning varje dag så det aldrig blir tråkigt. Totalt får du 60 olika övningar.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FORTSÄTTNINGSPROGRAM

MIX-SHAPE 90

MIX-SHAPE 90 är perfekt för dig som vill gå ner i vikt och komma i ännu bättre form efter dina första 30 dagar. Du mixar det bästa av våra andra program för maximal effekt. På så sätt kommer du att utmana alla muskler i din kropp och du kommer att bli starkare och smidigare än någonsin.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FORTSÄTTNINGSPROGRAM

MY-BEST-SHAPE

MY-BEST-SHAPE är ett 30-dagars fortsättningsprogram för dig som redan kört Kick-Start 30 eller något annat 30-dagars program. Du får ca 30 övningar totalt. Programmet innehåller konditions-, styrka och coreträning samt dynamisk stretching. Övningarna är både funktionella och effektiva.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR JOGGARE

RUN-4-FUN

RUN-4-FUN är programmet för som dig gillar att springa/jogga, vill gå ner några kilon och samtidigt förbättra din löpteknik. Run-4-Fun är ett effektivt sätt för dig att snabbt komma igång och få resultat.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
GYMPROGRAM FÖR HENNE

SLIM & TONE

SLIM AND TONE är gymprogrammet för dig som vill bli hård i kroppen, få en kickstart på fettförbränning och viktminskning. Passar alla som vill gå ner i vikt, bli hård i kroppen och få en platt mage på 30 dagar.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
EFFEKTIVT FORTSÄTTNINGSPROGRAM

STAY-IN-SHAPE 180

STAY-IN-SHAPE 180 är vårt effektivaste fortsättningsprogram för dig som vill träna 3-4 gånger i veckan efter din första 30 dagar. Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Månad 1 och 4: Fokus på rörlighet och hållning då det är viktigt att får kroppen i rätt balans. Månad 2 och 5: Fokus på korta intervaller i konditionsträningen samt att ytterligare stärka coremuskulaturen. Månad 3 och 6: Fokus på kondition och styrka. Med det här programmet får du förbättrade och långvariga resultat!
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FORTSÄTTNINGSPROGRAM

SUMMER-SHAPE

SUMMER-SHAPE är perfekt för semestern! Vi hjälper dig enkelt att bibehålla din form och undvika att gå upp i vikt. Du tränar 10 minuter (enkla övningar) per dag som du kan göra var du än är; i sommarstugan, på campingen eller på charterresan. Promenera sedan totalt 30-50 minuter per dag, t ex till stranden, affären eller restaurangen!
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR GOLFARE

WOS GOLF

WOS GOLF är programmet för dig som vill förbättra dina fysiska möjligheter till att bli en bättre golfare. Det är perfekt för dig som är nybörjare eller medelgolfare och vill sänka ditt hcp genom att öka din grundstyrka och rörlighet/smidighet! Rekommenderas av Oscar Stark, European Tour & Challenge Tour player.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
FÖR DIG SOM GILLAR YOGA

YOGA-SHAPE

YOGA-SHAPE är för dig som vill få ökad och flexibilitet, lära dig att slappna av och minska stress, ökad bålstabilitet och bättre balans samtidigt som du går ner i vikt.

✔︎ KALORISNÅLA, LÄTTLAGADE OCH GODA RECEPT

– Du får 100-tals redan uträknade recept med ingredienser, instruktioner och inköpslista av våra dietister för maximal viktnedgång. Du kan även skapa personliga recept och veckomatsedlar baserade på dina egna val. Här ser du några olika recept på måltid och typ av kost.

Fruktig chiapudding

Fruktig chiapudding

Laktosfrifri Frukost Kcal: 180 Protein: 4 g (9%) Fett: 9 g (45%) Kolhydrater: 23 g (46%)
Portioner: 1 Tillagning: 10 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- 2 msk chiafrön
- 2 dl mandelmjölk (osötad)
- 1 tsk honung
- 50 g blandade bär (t.ex. blåbär och hallon)
Instruktioner:
1. Blanda chiafrön och mandelmjölk i en skål.
2. Tillsätt honung och rör om väl.
3. Låt blandningen stå i kylskåpet i minst 2 timmar eller över natten.
4. Toppa med färska bär innan servering.
Inköpslista:
- Chiafrön
- Mandelmjölk
- Honung
- Blandade bär
Tomatomelette

Tomatomelette

Normal, Laktosfri, Vegetarisk Frukost Kcal: 300 Protein: 20.0 g (40%) Fett: 8.0 g (20%) Kolhydrater: 30.0 g (40%)
Portioner: 1 Tillagning: 20 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Ägg: 1 st
- Äggvita: 2 st
- Vatten: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Tomater: 100 g
- Knäckebröd: 2 st
- Mager skinka eller kalkon: 45 g
- Ruccola eller spenat: 25 g
Instruktioner:
Avlägsna äggvitor från äggulor, som inte ska användas.
Vispa ihop det hela ägget med äggvitor, kryddor och vatten.
Ställ åt sidan.
Mät upp och skiva tomaterna.
Värm oljan med en skvätt vatten i en teflonpanna på medelvarm temperatur.
Lägg i tomatskivorna, bryn lätt och krydda.
Häll över äggsmeten och peta runt lite så att smet och tomat fördelas jämt.
Vik ihop omeletten som en halvmåne eller rulle och fös över den på en tallrik.
Dekorera med spenat, om så önskas.
Lägg knäckebrödet på tallriken med skinka och ruccola på.
Inköpslista:
- Ägg: 1 st
- Äggvita: 2 st
- Vatten: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Tomater: 100 g
- Knäckebröd: 2 st
- Mager skinka eller kalkon: 45 g
- Ruccola eller spenat: 25 g
Anteckningar:
- 2200 kcal: Lägg till 50% på alla ingredienser.
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt skinkan mot samma mängd Quorn Vegan Skivor. Ägg kan bytas mot veganskt alternativ.
Stekt lever med ägg

Stekt lever med ägg

Carnivore Frukost Kcal: 280 Protein: 28 g (40%) Fett: 18 g (58%) Kolhydrater: 2 g (2%)
Portioner: 1 Tillagning: 15 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Kycklinglever: 100 g
- Ägg: 2 st (100 g)
- Smör: 10 g
Instruktioner:
1. Skölj och torka leverskivorna.
2. Smält smöret i en stekpanna och stek levern tills den är genomstekt.
3. Ta bort levern och stek äggen i samma panna tills äggvitan är fast.
4. Servera äggen tillsammans med den stekta levern.
Inköpslista:
- Kycklinglever: 100 g
- Ägg: 2 st (100 g)
- Smör: 10 g
Äggsallad med spenat och tomat

Äggsallad med spenat och tomat

Lacto-ovo, Lchf, Vegan Lunch Kcal: 220 Protein: 12 g (22%) Fett: 16 g (65%) Kolhydrater: 6 g (13%)
Portioner: 1 Tillagning: 10 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Ägg: 2 st (100 g)
- Färsk spenat: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Rödlök: 20 g
- Olivolja: 1 msk
Instruktioner:
1. Koka äggen hårda och skala dem.
2. Skär äggen i bitar och blanda med spenat, skivade körsbärstomater och rödlök.
3. Ringla över olivolja och blanda.
Inköpslista:
- Ägg: 2 st (100 g)
- Färsk spenat: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Rödlök: 20 g
- Olivolja: 1 msk
Quinoa och grönsaksbowl

Quinoa och grönsaksbowl

Medelhavskost Lunch Kcal: 300 Protein: 10 g (13%) Fett: 10 g (30%) Kolhydrater: 40 g (57%)
Portioner: 1 Tillagning: 25 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Quinoa: 100 g
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 50 g
- Körsbärstomater: 50 g
- Röd lök: 30 g
- Avokado: 50 g
- Olivolja: 10 ml
- Citronjuice: 10 ml
- Färsk basilika: några blad
- Salt och peppar: efter smak
Instruktioner:
1. Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen och låt den svalna.
2. Skär zucchini och paprika i bitar och halvera körsbärstomaterna.
3. Finhacka röd lök och skiva avokadon.
4. Värm olivoljan i en stekpanna och fräs zucchini och paprika tills de är mjuka.
5. Blanda quinoa, grönsaker, tomater och lök i en skål.
6. Lägg skivor av avokado ovanpå.
7. Ringla över citronjuice och krydda med salt och peppar.
8. Garnera med färsk basilika innan servering.
Inköpslista:
- Quinoa: 100 g
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 50 g
- Körsbärstomater: 50 g
- Röd lök: 30 g
- Avokado: 50 g
- Olivolja: 10 ml
- Citron: 1 st
- Färsk basilika: några blad
Zucchinipasta med avokadokräm

Zucchinipasta med avokadokräm

Lacto-ovo, Lchf, Vegan Lunch Kcal: 250 Protein: 5 g (8%) Fett: 22 g (79%) Kolhydrater: 10 g (13%)
Portioner: 1 Tillagning: 15 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Zucchini: 200 g
- Avokado: 1 st (140 g)
- Citronjuice: 1 msk
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
Instruktioner:
1. Använd en spiralizer för att göra zucchinin till pasta.
2. Mosa avokadon i en skål och blanda med citronjuice, pressad vitlök och olivolja.
3. Blanda zucchinin med avokadokrämen och servera.
Inköpslista:
- Zucchini: 200 g
- Avokado: 1 st (140 g)
- Citron: 1 st
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
Kiwi med keso

Kiwi med keso

Normal, Laktosfri, Vegetarisk Mellanmål Kcal: 150 Protein: 15.0 g (40%) Fett: 3.3 g (20%) Kolhydrater: 15.0 g (40%)
Portioner: 1 Tillagning: 20 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Mager keso: 125 g
- Kiwifrukt: 1/2 st
Instruktioner:
Häll keso i en skål.
Skala och skiva kiwin.
Lägg kiwiskivorna ovanpå keson.
Inköpslista:
- Mager keso: 125 g
- Kiwifrukt: 1/2 st
Anteckningar:
- 2200 kcal: Lägg till 50% på alla ingredienser.
- Laktosfritt: Välj laktosfri mager kvarg.
- Vegetariskt: Receptet är laktovegetariskt. Keso kan bytas mot veganskt alternativ.
Rostbiff med senapskräm

Rostbiff med senapskräm

Carnivore, Normal Mellanmål Kcal: 180 Protein: 25 g (56%) Fett: 8 g (40%) Kolhydrater: 2 g (4%)
Portioner: 1 Tillagning: 10 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Rostbiff: 100 g
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
Instruktioner:
1. Blanda gräddfil och senap i en liten skål.
2. Lägg rostbiffen på en tallrik och toppa med senapskrämen.
3. Servera omedelbart.
Inköpslista:
- Rostbiff: 100 g
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
Mellanmålsmacka

Mellanmålsmacka

Normal, Laktosfri, Vegetarisk Mellanmål Kcal: 150 Protein: 15.0 g (40%) Fett: 3.3 g (20%) Kolhydrater: 15.0 g (40%)
Portioner: 1 Tillagning: 20 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Mager skinka: 45 g
- Färsk spenat: 15 g
- Sötmandlar: 4 st
- Knäckebröd: 1 st
Instruktioner:
Lägg knäckebrödet på en tallrik.
Täck med spenat.
Lägg på skinkan.
Hacka mandlarna och strö över eller ät vid sidan.
Inköpslista:
- Mager skinka: 45 g
- Färsk spenat: 15 g
- Sötmandlar: 4 st
- Knäckebröd: 1 st
Anteckningar:
- 2200 kcal: Lägg till 50% på alla ingredienser.
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt ut skinkan mot samma mängd Quorn Vegan Skivor. Minska till 3 st sötmandlar.
Ljummen tonfisksallad

Ljummen tonfisksallad

Normal, Laktosfri, Vegetarisk Middag Kcal: 375 Protein: 37.5 g (40%) Fett: 8.3 g (20%) Kolhydrater: 37.5 g (40%)
Portioner: 1 Tillagning: 20 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Tonfisk i vatten: 150 g
- Gröna oliver: 2 st
- Tomatpuré: 1 msk
- Olivolja: 1 tsk
- Färsk ingefära: 1 st
- Tomat: 50 g
- Gurka: 50 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gröna ärter: 60 g
- Quinoa: 30 g
- Koriander: efter smak
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Instruktioner:
Låt tonfisk och oliver rinna av.
Finhacka oliver och ingefära.
Blanda tonfisk, oliver, ingefära, tomatpuré och olivolja.
Krydda med koriander, chili flakes och svartpeppar.
Skölj och skär tomat, gurka och spenat.
Koka quinoa enligt anvisningar, utan salt.
Tillsätt ärtorna mot slutet av koktiden.
Blanda alla ingredienser till en ljummen sallad.
Inköpslista:
- Tonfisk i vatten: 150 g
- Gröna oliver: 2 st
- Tomatpuré: 1 msk
- Olivolja: 1 tsk
- Färsk ingefära: 1 st
- Tomat: 50 g
- Gurka: 50 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gröna ärter: 60 g
- Quinoa: 30 g
- Koriander: efter smak
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Anteckningar:
- 2200 kcal: Lägg till 50% på alla ingredienser.
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt tonfisken mot 150 g quornfärs. Blanda i kryddorna och stek raskt i en teflonpanna. Gör en sås av 75 g mager kvarg 0,2% fett, smaksatt med koriander. Följ receptet i övrigt.
Grillad kyckling med quinoa och grönsakssallad

Grillad kyckling med quinoa och grönsakssallad

Medelhavskost Middag Kcal: 400 Protein: 40 g (40%) Fett: 13.3 g (26%) Kolhydrater: 40 g (34%)
Portioner: 1 Tillagning: 30 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- 150 g kycklingbröst
- 50 g quinoa
- 50 g blandad grönsallad (ruccola, spenat)
- 50 g tomater
- 1 msk olivolja
- Salt och peppar efter smak
- 1 tsk citronsaft
Instruktioner:
1. Koka quinoan enligt förpackningens instruktioner.
2. Krydda kycklingbröstet med salt och peppar. Grilla i en panna med lite olivolja tills genomstekt, ca 7-10 minuter per sida.
3. Blanda salladsbladen och tomaterna i en skål.
4. Tillsätt kokt quinoa och ringla över olivolja och citronsaft.
5. Skiva kycklingen och lägg på salladen.
Inköpslista:
- Kycklingbröst
- Quinoa
- Blandad grönsallad
- Tomater
- Olivolja
- Citronsaft
Tacotallrik med nötfärs

Tacotallrik med nötfärs

Paleo Middag Kcal: 350 Protein: 30 g (34%) Fett: 15 g (39%) Kolhydrater: 20 g (27%)
Portioner: 1 Tillagning: 20 min
Visa detaljer
Ingredienser:
- Nötfärs: 100 g
- Tacokrydda: 1 msk (ca 10 g)
- Keso: 50 g
- Majs: 50 g
- Sallad: 50 g
- Gurka: 50 g
- Paprika: 50 g
- Ost: 20 g
- Salsa: 2 msk (ca 30 g)
Instruktioner:
1. Stek nötfärsen i en panna tills den är genomstekt. Tillsätt tacokrydda och rör om.
2. Skär sallad, gurka och paprika i bitar och lägg på en tallrik.
3. Tillsätt keso och majs på salladsbädden.
4. Lägg den stekta nötfärsen ovanpå och strö över riven ost.
5. Toppa med salsa innan servering.
Inköpslista:
- Nötfärs: 100 g
- Tacokrydda: 1 msk (ca 10 g)
- Keso: 50 g
- Majs: 50 g
- Sallad: 50 g
- Gurka: 50 g
- Paprika: 50 g
- Ost: 20 g
- Salsa: 2 msk (ca 30 g)

✔︎ SUPPORT AV UTBILDADE PT:S

– Vi är med dig under hela viktminskningsresan! Boka videosamtal eller chatta med oss för att lägga upp en personlig plan som är långsiktigt hållbar och maximerar dina resultat.

– Du får svar på alla dina frågor inom 24 timmar:

Joanna: “Jättetack för den otroligt snabba servicen – jag har aldrig varit med om något liknande!”
Karin: “Ni är fantastiskt snabba på att svara!”
Elenor: “Jobbar ni dygnet runt – extremt snabba svar alltid!”

✔︎ UTFÖRLIG VIKTDAGBOK FÖR BILDER OCH MÅTT

– Du får en viktdagbok där du kontinuerligt kan lägga in dina bilder och mått under din viktminskningsresa för att följa din utveckling och resultat.

Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.
Över 50 000 har fått resultat sedan 2011. 19 effektiva program, 12 669 övningar skapade av PT:s och kalorisnåla recept skapade av dietister.

1

NU ENDAST 129 KR/MÅNAD
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig och få resultat direkt

6

FÅ 6 MÅNADER
BETALA BARA FÖR 5
ENDAST 645 KR (SPARA 129 KR)
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt

12

FÅ 12 MÅNADER
BETALA BARA FÖR 9
ENDAST 1161 KR (SPARA 387 KR)
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt

JUST NU! FÅ ETT TANDBLEKNINGS-KIT, VÄRDE 749 KR! 

Köp 12 månaders träning och du får vårt exklusiva tandbleknings-kit av My Perfect Smile, värde 749 kr.