✔︎ MAXIMAL VIKTMINSKNING
– Med World of Shape får du hemma-träningsövningar, kostschema och support där vi kombinerar erfarna dietister och PT:s för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
– Vi har sedan 2011 hjälpt över 50 000 att komma i form på bara 30 dagar och leva ett hälsosammare liv.
– Du får skräddarsydda och anpassade träningsprogram baserat på alla dina personliga val för maximala viktminskningsresultat på kortast möjliga tid.
Lisas resultat på bara 30 dagar:
Vikt: -9 kg | Midjemått: -22 cm
“Effektiv träning som är enkel att följa!”
Heidis resultat
Matildas resultat
Lisas resultat
Sandras resultat
Amandas resultat
Jimmys resultat
Thereses resultat
Maries resultat
Kais resultat
Eijas resultat
Dags resultat
Sofies resultat
Marias resultat
Andrés resultat
Hannas resultat
Saras resultat
Richards resultat
Daniels resultat
Lars resultat
Susannes resultat
Fredriks resultat
Hannas resultat
ALLT DET HÄR FÅR DU MED OSS:
✔︎ Maximal viktminskning
✔︎ Effektiva hemma-träningsövningar
✔︎ Kalorisnåla, lättlagade och goda recept med veckomatsedlar
✔︎ Utförlig viktdagbok för bilder och mått
✔︎ Skapa favoritrecept utefter kost, makroprocent, måltid och ingredienser
✔︎ Skapa egna träningsprogram utefter dina egna val
✔︎ Beräkna ditt kaloriintag
✔︎ Beräkna näringsinnehåll
✔︎ Boka målsamtal med våra utbildade PT:s
✔︎ Boka videouppföljning med våra utbildade PT:s
✔︎ Support som alltid svarar inom 24 timmar
✔︎ EFFEKTIVA HEMMA-TRÄNINGSÖVNINGAR
Du får 19 program, 840 programdagar och 12 669 övningar i videoformat att välja på som våra utbildade PT:s har skapat för maximala resultat. Dessutom kan du skapa egna individanpassade träningsprogram utefter dina val.
BEACH
BIG & STRONG
BODY-SHAPE BY LENA
BUTT-BLASTER
CROSS-SHAPE 28
EZE-WALKING
FITNESS-XPRESS
FITNESSFIGHTEN
KICK-START 30
MAMMA-SHAPE
MAMMA-SHAPE COMBO
MIX-SHAPE 90
MY-BEST-SHAPE
RUN-4-FUN
SLIM & TONE
STAY-IN-SHAPE 180
SUMMER-SHAPE
WOS GOLF
YOGA-SHAPE
✔︎ KALORISNÅLA, LÄTTLAGADE OCH GODA RECEPT
– Du får 100-tals redan uträknade recept med ingredienser, instruktioner och inköpslista av våra dietister för maximal viktnedgång. Du kan även skapa personliga recept och veckomatsedlar baserade på dina egna val. Här ser du några olika recept på måltid och typ av kost.
Exotisk smoothie
- Apelsin: 1 st
- Mango: 60 g
- Ananasring: 20 g
- Färsk spenat: 25 g
- Linfrö eller chiafrö: 0.5 msk
- Riven ingefära: 1 tsk
Riv ingefäran med rivjärn.
Mät upp samtliga ingredienser och lägg dem i en blender eller mixer.
Kör blendern tills blandningen är slät och jämn.
Häll upp i ett högt glas.
Njut!
- Apelsin: 1 st
- Mango: 60 g
- Ananasring: 20 g
- Färsk spenat: 25 g
- Linfrö eller chiafrö: 0.5 msk
- Riven ingefära: 1 tsk
- Laktosfritt: Använd laktosfri kvarg.
- Vegetariskt: Rätten är vegetarisk.
Knäckefrukost med grapefrukt
- Lättkeso: 75 g
- Banan: 55 g
- Spenat: 25 g
- Knäckebröd: 2 skivor
- Grapefrukt: 1/2 st
- Kanel: efter smak
Fördela keson lika på knäckebrödsskivorna.
Lägg skinka och spenat på ena skivan.
Lägg bananskivorna på andra skivan och krydda med kanel.
Servera med grapefrukten.
- Lättkeso: 75 g
- Banan: 55 g
- Spenat: 25 g
- Knäckebröd: 2 skivor
- Grapefrukt: 1/2 st
- Kanel: efter smak
- Laktosfritt: Använd laktosfri lättkeso.
- Vegetariskt: Byt ut skinkan mot 1/2 kokt ägg och 2 äggvitor. Minska till 40 g banan.
Biff tartar med äggula
- Äggula: 1 st (20 g)
- Kapris: 10 g
- Worcestershiresås: 5 ml
- Salt och peppar: efter smak
2. Forma till en rundel och gör en fördjupning i mitten.
3. Placera äggulan i fördjupningen och krydda med salt och peppar.
- Äggula: 1 st (20 g)
- Kapris: 10 g
- Worcestershiresås: 5 ml
- Salt och peppar: efter smak
Grillad kycklingfilé med örter
- Olivolja: 10 g
- Färska örter (t.ex. timjan, rosmarin): 5 g
- Citronjuice: 1 msk
- Salt och peppar efter smak
2. Grilla kycklingen på medelhög värme i cirka 10 minuter på varje sida eller tills genomstekt.
3. Pressa citronjuice över kycklingen innan servering.
- Olivolja: 10 g
- Färska örter: 5 g
- Citron: 1 st (för juice)
Lax med quinoa och grönsaker
- Quinoa: 50 g
- Broccoli: 100 g
- Paprika: 50 g
- Olivolja: 1 msk
- Salt och peppar efter smak
2. Ånga eller koka broccolin tills den är mjuk.
3. Stek laxfilén i olivolja tills den är genomstekt och krydda med salt och peppar.
4. Skär paprika i bitar och blanda med den kokta quinoan och broccolin.
5. Servera laxen med quinoa och grönsaker.
- Quinoa: 50 g
- Broccoli: 100 g
- Paprika: 50 g
- Olivolja: 1 msk
Medelhavskolja med mathavre
- Soltorkad tomat: 15 g
- Färsk ingefära: 2 cm
- Tomat: 50 g
- Krossad tomat: 150 g
- Gröna oliver: 4 st
- Olivolja: 1 tsk
- Isbergssallad: 20 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gurka: 50 g
- Gröna ärter: 60 g
- Mathavre: 30 g
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Skölj och skär salladsgrönsaker och gurka.
Tina ärtorna och blanda i salladen om de ska vara kalla.
Låt oliver och soltorkad tomat rinna av på hushållspapper.
Skär oliver, soltorkad tomat och ingefära i små bitar.
Dela småtomaterna.
Hetta upp olivolja, soltorkad tomat, ingefära och chili flakes i en teflonpanna.
Tillsätt fisk och småtomater, bryn lätt.
Häll över krossad tomat och oliver, låt puttra under lock i 10-15 minuter.
Koka mathavre enligt anvisningar, utan salt.
Servera fisken med mathavre och salladen.
- Soltorkad tomat: 15 g
- Färsk ingefära: 2 cm
- Tomat: 50 g
- Krossad tomat: 150 g
- Gröna oliver: 4 st
- Olivolja: 1 tsk
- Isbergssallad: 20 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gurka: 50 g
- Gröna ärter: 60 g
- Mathavre: 30 g
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt fisken mot 75 g Tempeh Bondböna, t ex Kung Markatta. Minska mängden mathavre till 25 g = 60 g kokt. Följ receptet i övrigt, men håll koll på tillagningstiden, då den antagligen är något kortare än för fisken.
Äpple och jordnötssmör
- Jordnötssmör: 15 g
2. Servera med jordnötssmör som dipp.
- Jordnötssmör: 15 g
**Chiapudding med Mandel och Bär**
- 1 dl mandelmjölk
- 1 msk mandelsmör
- 50 g färska bär (t.ex. blåbär eller hallon)
- 1 tsk vaniljpulver
2. Rör om och låt stå i kylskåpet över natten eller minst 4 timmar.
3. När puddingen har fått en fast konsistens, rör i mandelsmöret.
4. Toppa med färska bär före servering.
- Mandelmjölk
- Mandelsmör
- Färska bär
- Vaniljpulver
- --
Äpple och skinka
- Mager skinka eller kalkon: 60 g
Behåll skalet på.
Mät upp rätt mängd skinka.
Placera skinka och äppelklyftor fint i en cirkelform på en tallrik.
Ät!
- Mager skinka eller kalkon: 60 g
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt ut skinkan mot samma mängd Quorn Vegan Skivor.
Quinoasallad med grillade grönsaker och fetaost
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 100 g
- Rödlök: 50 g
- Fetaost: 50 g
- Olivolja: 10 g
- Citronjuice: 1 msk
- Salt och peppar: efter smak
2. Skär zucchini, paprika och rödlök i bitar. Grilla dem i en panna med lite olivolja tills de är mjuka.
3. Blanda kokt quinoa, grillade grönsaker och smulad fetaost i en skål.
4. Tillsätt citronjuice, olivolja, salt och peppar. Blanda väl.
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 100 g
- Rödlök: 50 g
- Fetaost: 50 g
- Olivolja: 10 g
- Citronjuice: 1 msk
Lax med blomkålsmos
- Blomkål: 300 g
- Smör: 15 g
- Grädde: 20 ml
2. Stek laxfilén i en panna tills den är genomstekt.
3. Servera laxen med blomkålsmoset.
- Blomkål: 300 g
- Smör: 15 g
- Grädde: 20 ml
Avokadosallad med räkor
- Räkor: 100 g
- Salladsmix: 50 g
- Citronjuice: 10 ml
- Olivolja: 10 ml
2. Blanda avokadon med räkor och salladsmix i en skål.
3. Ringla över citronjuice och olivolja, blanda väl och servera.
- Räkor: 100 g
- Salladsmix: 50 g
- Citronjuice: 10 ml
- Olivolja: 10 ml
✔︎ SUPPORT AV UTBILDADE PT:S
– Vi är med dig under hela viktminskningsresan! Boka videosamtal eller chatta med oss för att lägga upp en personlig plan som är långsiktigt hållbar och maximerar dina resultat.
– Du får svar på alla dina frågor inom 24 timmar:
Joanna: “Jättetack för den otroligt snabba servicen – jag har aldrig varit med om något liknande!”
Karin: “Ni är fantastiskt snabba på att svara!”
Elenor: “Jobbar ni dygnet runt – extremt snabba svar alltid!”
✔︎ UTFÖRLIG VIKTDAGBOK FÖR BILDER OCH MÅTT
– Du får en viktdagbok där du kontinuerligt kan lägga in dina bilder och mått under din viktminskningsresa för att följa din utveckling och resultat.
JUST NU – FÅ ETT TANDBLEKNINGS-KIT VÄRDE 749 KR!
Köp 12 månaders träning (här eller via Epassi) och du får vårt exklusiva tandbleknings-kit av My Perfect Smile, värde 749 kr.