✔︎ MAXIMAL VIKTMINSKNING
– Med World of Shape får du hemma-träningsövningar, kostschema och support där vi kombinerar erfarna dietister och PT:s för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
– Vi har sedan 2011 hjälpt över 50 000 att komma i form på bara 30 dagar och leva ett hälsosammare liv.
– Du får skräddarsydda och anpassade träningsprogram baserat på alla dina personliga val för maximala viktminskningsresultat på kortast möjliga tid.
Lisas resultat på bara 30 dagar:
Vikt: -9 kg | Midjemått: -22 cm
“Effektiv träning som är enkel att följa!”
ALLT DET HÄR FÅR DU MED OSS:
✔︎ Maximal viktminskning
✔︎ Effektiva hemma-träningsövningar
✔︎ Kalorisnåla, lättlagade och goda recept med veckomatsedlar
✔︎ Utförlig viktdagbok för bilder och mått
✔︎ Skapa favoritrecept utefter kost, makroprocent, måltid och ingredienser
✔︎ Skapa egna träningsprogram utefter dina egna val
✔︎ Beräkna ditt kaloriintag
✔︎ Beräkna näringsinnehåll
✔︎ Boka målsamtal med våra utbildade PT:s
✔︎ Boka videouppföljning med våra utbildade PT:s
✔︎ Support som alltid svarar inom 24 timmar
✔︎ EFFEKTIVA HEMMA-TRÄNINGSÖVNINGAR
Du får 19 program, 840 programdagar och 12 669 övningar i videoformat att välja på som våra utbildade PT:s har skapat för maximala resultat. Dessutom kan du skapa egna individanpassade träningsprogram utefter dina val.
BEACH
BIG & STRONG
BODY-SHAPE BY LENA
BUTT-BLASTER
CROSS-SHAPE 28
EZE-WALKING
FITNESS-XPRESS
FITNESSFIGHTEN
KICK-START 30
MAMMA-SHAPE
MAMMA-SHAPE COMBO
MIX-SHAPE 90
MY-BEST-SHAPE
RUN-4-FUN
SLIM & TONE
STAY-IN-SHAPE 180
SUMMER-SHAPE
WOS GOLF
YOGA-SHAPE
✔︎ KALORISNÅLA, LÄTTLAGADE OCH GODA RECEPT
– Du får 100-tals redan uträknade recept med ingredienser, instruktioner och inköpslista av våra dietister för maximal viktnedgång. Du kan även skapa personliga recept och veckomatsedlar baserade på dina egna val. Här ser du några olika recept på måltid och typ av kost.
Fruktig chiapudding
- 2 dl mandelmjölk (osötad)
- 1 tsk honung
- 50 g blandade bär (t.ex. blåbär och hallon)
2. Tillsätt honung och rör om väl.
3. Låt blandningen stå i kylskåpet i minst 2 timmar eller över natten.
4. Toppa med färska bär innan servering.
- Mandelmjölk
- Honung
- Blandade bär
Tomatomelette
- Äggvita: 2 st
- Vatten: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Tomater: 100 g
- Knäckebröd: 2 st
- Mager skinka eller kalkon: 45 g
- Ruccola eller spenat: 25 g
Vispa ihop det hela ägget med äggvitor, kryddor och vatten.
Ställ åt sidan.
Mät upp och skiva tomaterna.
Värm oljan med en skvätt vatten i en teflonpanna på medelvarm temperatur.
Lägg i tomatskivorna, bryn lätt och krydda.
Häll över äggsmeten och peta runt lite så att smet och tomat fördelas jämt.
Vik ihop omeletten som en halvmåne eller rulle och fös över den på en tallrik.
Dekorera med spenat, om så önskas.
Lägg knäckebrödet på tallriken med skinka och ruccola på.
- Äggvita: 2 st
- Vatten: 1 msk
- Olja: 1 tsk
- Tomater: 100 g
- Knäckebröd: 2 st
- Mager skinka eller kalkon: 45 g
- Ruccola eller spenat: 25 g
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt skinkan mot samma mängd Quorn Vegan Skivor. Ägg kan bytas mot veganskt alternativ.
Stekt lever med ägg
- Ägg: 2 st (100 g)
- Smör: 10 g
2. Smält smöret i en stekpanna och stek levern tills den är genomstekt.
3. Ta bort levern och stek äggen i samma panna tills äggvitan är fast.
4. Servera äggen tillsammans med den stekta levern.
- Ägg: 2 st (100 g)
- Smör: 10 g
Äggsallad med spenat och tomat
- Färsk spenat: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Rödlök: 20 g
- Olivolja: 1 msk
2. Skär äggen i bitar och blanda med spenat, skivade körsbärstomater och rödlök.
3. Ringla över olivolja och blanda.
- Färsk spenat: 50 g
- Körsbärstomater: 100 g
- Rödlök: 20 g
- Olivolja: 1 msk
Quinoa och grönsaksbowl
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 50 g
- Körsbärstomater: 50 g
- Röd lök: 30 g
- Avokado: 50 g
- Olivolja: 10 ml
- Citronjuice: 10 ml
- Färsk basilika: några blad
- Salt och peppar: efter smak
2. Skär zucchini och paprika i bitar och halvera körsbärstomaterna.
3. Finhacka röd lök och skiva avokadon.
4. Värm olivoljan i en stekpanna och fräs zucchini och paprika tills de är mjuka.
5. Blanda quinoa, grönsaker, tomater och lök i en skål.
6. Lägg skivor av avokado ovanpå.
7. Ringla över citronjuice och krydda med salt och peppar.
8. Garnera med färsk basilika innan servering.
- Zucchini: 100 g
- Paprika: 50 g
- Körsbärstomater: 50 g
- Röd lök: 30 g
- Avokado: 50 g
- Olivolja: 10 ml
- Citron: 1 st
- Färsk basilika: några blad
Zucchinipasta med avokadokräm
- Avokado: 1 st (140 g)
- Citronjuice: 1 msk
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
2. Mosa avokadon i en skål och blanda med citronjuice, pressad vitlök och olivolja.
3. Blanda zucchinin med avokadokrämen och servera.
- Avokado: 1 st (140 g)
- Citron: 1 st
- Vitlök: 1 klyfta
- Olivolja: 1 msk
Kiwi med keso
- Kiwifrukt: 1/2 st
Skala och skiva kiwin.
Lägg kiwiskivorna ovanpå keson.
- Kiwifrukt: 1/2 st
- Laktosfritt: Välj laktosfri mager kvarg.
- Vegetariskt: Receptet är laktovegetariskt. Keso kan bytas mot veganskt alternativ.
Rostbiff med senapskräm
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
2. Lägg rostbiffen på en tallrik och toppa med senapskrämen.
3. Servera omedelbart.
- Gräddfil: 30 g
- Senap: 5 g
Mellanmålsmacka
- Färsk spenat: 15 g
- Sötmandlar: 4 st
- Knäckebröd: 1 st
Täck med spenat.
Lägg på skinkan.
Hacka mandlarna och strö över eller ät vid sidan.
- Färsk spenat: 15 g
- Sötmandlar: 4 st
- Knäckebröd: 1 st
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt ut skinkan mot samma mängd Quorn Vegan Skivor. Minska till 3 st sötmandlar.
Ljummen tonfisksallad
- Gröna oliver: 2 st
- Tomatpuré: 1 msk
- Olivolja: 1 tsk
- Färsk ingefära: 1 st
- Tomat: 50 g
- Gurka: 50 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gröna ärter: 60 g
- Quinoa: 30 g
- Koriander: efter smak
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
Finhacka oliver och ingefära.
Blanda tonfisk, oliver, ingefära, tomatpuré och olivolja.
Krydda med koriander, chili flakes och svartpeppar.
Skölj och skär tomat, gurka och spenat.
Koka quinoa enligt anvisningar, utan salt.
Tillsätt ärtorna mot slutet av koktiden.
Blanda alla ingredienser till en ljummen sallad.
- Gröna oliver: 2 st
- Tomatpuré: 1 msk
- Olivolja: 1 tsk
- Färsk ingefära: 1 st
- Tomat: 50 g
- Gurka: 50 g
- Färsk spenat: 30 g
- Gröna ärter: 60 g
- Quinoa: 30 g
- Koriander: efter smak
- Chili flakes: efter smak
- Svartpeppar: efter smak
- Laktosfritt: Receptet är laktosfritt.
- Vegetariskt: Byt tonfisken mot 150 g quornfärs. Blanda i kryddorna och stek raskt i en teflonpanna. Gör en sås av 75 g mager kvarg 0,2% fett, smaksatt med koriander. Följ receptet i övrigt.
Grillad kyckling med quinoa och grönsakssallad
- 50 g quinoa
- 50 g blandad grönsallad (ruccola, spenat)
- 50 g tomater
- 1 msk olivolja
- Salt och peppar efter smak
- 1 tsk citronsaft
2. Krydda kycklingbröstet med salt och peppar. Grilla i en panna med lite olivolja tills genomstekt, ca 7-10 minuter per sida.
3. Blanda salladsbladen och tomaterna i en skål.
4. Tillsätt kokt quinoa och ringla över olivolja och citronsaft.
5. Skiva kycklingen och lägg på salladen.
- Quinoa
- Blandad grönsallad
- Tomater
- Olivolja
- Citronsaft
Tacotallrik med nötfärs
- Tacokrydda: 1 msk (ca 10 g)
- Keso: 50 g
- Majs: 50 g
- Sallad: 50 g
- Gurka: 50 g
- Paprika: 50 g
- Ost: 20 g
- Salsa: 2 msk (ca 30 g)
2. Skär sallad, gurka och paprika i bitar och lägg på en tallrik.
3. Tillsätt keso och majs på salladsbädden.
4. Lägg den stekta nötfärsen ovanpå och strö över riven ost.
5. Toppa med salsa innan servering.
- Tacokrydda: 1 msk (ca 10 g)
- Keso: 50 g
- Majs: 50 g
- Sallad: 50 g
- Gurka: 50 g
- Paprika: 50 g
- Ost: 20 g
- Salsa: 2 msk (ca 30 g)
✔︎ SUPPORT AV UTBILDADE PT:S
– Vi är med dig under hela viktminskningsresan! Boka videosamtal eller chatta med oss för att lägga upp en personlig plan som är långsiktigt hållbar och maximerar dina resultat.
– Du får svar på alla dina frågor inom 24 timmar:
Joanna: “Jättetack för den otroligt snabba servicen – jag har aldrig varit med om något liknande!”
Karin: “Ni är fantastiskt snabba på att svara!”
Elenor: “Jobbar ni dygnet runt – extremt snabba svar alltid!”
✔︎ UTFÖRLIG VIKTDAGBOK FÖR BILDER OCH MÅTT
– Du får en viktdagbok där du kontinuerligt kan lägga in dina bilder och mått under din viktminskningsresa för att följa din utveckling och resultat.
NU ENDAST 129 KR/MÅNAD
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig och få resultat direkt
FÅ 6 MÅNADER
BETALA BARA FÖR 5
ENDAST 645 KR (SPARA 129 KR)
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt
FÅ 12 MÅNADER
BETALA BARA FÖR 9
ENDAST 1161 KR (SPARA 387 KR)
Provträna gratis i 14 dagar
Ingen bindningstid, avsluta när du vill.
Anmäl dig här och få resultat direkt
JUST NU! FÅ ETT TANDBLEKNINGS-KIT, VÄRDE 749 KR!
Köp 12 månaders träning och du får vårt exklusiva tandbleknings-kit av My Perfect Smile, värde 749 kr.